Öfke Kontrolü: Kapsamlı Bir Rehber
Öfke, her bireyin zaman zaman yaşadığı doğal ve sağlıklı bir duygudur. Ancak, kontrol edilemediğinde hem bireysel hem de sosyal ilişkilerde ciddi sorunlara yol açabilir. Bu makalede, öfke kontrolü hakkında kapsamlı bilgiler sunarak, öfkenin ne olduğunu, nedenlerini, etkilerini ve kontrol edilme yöntemlerini detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.
Öfkenin Tanımı ve Psikolojik Temelleri
Öfke, genellikle tehdit algısına, hayal kırıklığına veya adaletsizlik hissine verilen bir tepki olarak tanımlanır. Psikolojik olarak, öfke bir uyarılma durumudur ve vücutta çeşitli fizyolojik tepkilere yol açar. Kalp atışının hızlanması, kasların gerilmesi ve adrenalin salgılanması gibi tepkiler, öfkenin fizyolojik yansımalarıdır.
Öfkenin kökenleri, insan evriminin erken dönemlerine kadar uzanır. İlk insanlar, hayatta kalma mücadelesinde öfkeyi bir savunma mekanizması olarak kullanmışlardır. Günümüzde ise, bu mekanizma bazen kontrol edilemez hale gelerek bireyin kendisine ve çevresine zarar verebilir.
Öfkenin Nedenleri
Öfkenin birçok nedeni olabilir ve bu nedenler kişiden kişiye değişebilir. Başlıca öfke nedenleri şunlardır:
Hayal Kırıklığı: Beklentilerin karşılanmaması durumunda öfke oluşabilir. Bu, iş hayatında, ilişkilerde veya kişisel hedeflerde yaşanabilir.
Adaletsizlik: Haksızlığa uğrama veya adaletsizlik algısı, öfkenin güçlü bir tetikleyicisidir.
Stres: Yoğun stres altında, bireyler daha kolay öfkelenebilirler. Stres, iş baskısı, maddi sorunlar veya sağlık problemleri gibi birçok farklı kaynaktan kaynaklanabilir.
Kişisel İnanç ve Değerler: Kişisel inanç ve değerlere yönelik tehditler, öfke duygusunu tetikleyebilir. Örneğin, dini veya politik görüşlere yönelik saldırılar.
Özgüven Eksikliği: Kendine olan güvenin düşük olması, eleştiriler veya reddedilmeler karşısında aşırı tepkilere yol açabilir.
Öfkenin Etkileri
Öfkenin kontrol edilememesi, hem bireysel hem de sosyal düzeyde ciddi etkilere yol açabilir. Başlıca etkiler şunlardır:
Fiziksel Sağlık: Sürekli öfke, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları ve zayıflamış bağışıklık sistemi gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Psikolojik Sağlık: Kronik öfke, depresyon, anksiyete ve diğer ruh sağlığı sorunlarına katkıda bulunabilir.
Sosyal İlişkiler: Kontrolsüz öfke, aile, arkadaşlar ve iş arkadaşları ile olan ilişkileri olumsuz etkileyebilir. Şiddetli öfke patlamaları, ilişkilerin sona ermesine yol açabilir.
İş Performansı: İş yerinde öfke, üretkenliği düşürebilir ve iş arkadaşları ile olan ilişkileri zedeleyebilir. Bu durum, kariyer gelişimini de olumsuz etkileyebilir.
Öfke Kontrolü Teknikleri
Öfke kontrolü, bireyin öfkesini tanıması, anlaması ve yönetmesi anlamına gelir. İşte öfke kontrolü için kullanılabilecek bazı teknikler:
Nefes Alma Egzersizleri: Derin ve yavaş nefes almak, vücudu sakinleştirir ve öfke seviyesini düşürür. Nefes alma teknikleri, meditasyon ve yoga gibi pratiklerle geliştirilebilir.
Zihinsel Dönüşüm: Öfke anında, durumu yeniden değerlendirmek ve farklı bir perspektiften bakmak önemlidir. Bu, durumu daha objektif bir şekilde görmeyi sağlar ve öfkenin şiddetini azaltır.
Fiziksel Aktivite: Egzersiz yapmak, öfkenin fizyolojik etkilerini azaltır ve endorfin salgılanmasını sağlar. Bu, bireyin kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olur.
Problem Çözme Yeteneği: Sorunları etkili bir şekilde çözme becerisi geliştirmek, öfke kaynaklarını azaltır. Bu, hem iş hem de kişisel yaşamda daha az hayal kırıklığı yaşanmasını sağlar.
İletişim Becerileri: Duyguları açık ve net bir şekilde ifade etmek, yanlış anlamaları ve çatışmaları azaltır. İyi iletişim becerileri, öfkenin birikmesini önler.
Zaman Yönetimi: Yoğun bir program ve zaman baskısı, stresi ve dolayısıyla öfkeyi artırabilir. Etkili zaman yönetimi, bu tür stres kaynaklarını azaltır.
Rahatlama Teknikleri: Meditasyon, yoga ve diğer rahatlama teknikleri, öfkenin kontrol altına alınmasında yardımcı olur. Bu teknikler, zihni sakinleştirir ve duygusal dengeyi sağlar.
Destek Alma: Bireylerin öfke yönetimi konusunda profesyonel destek alması önemlidir. Psikologlar ve terapistler, öfke kontrolü konusunda bireylere rehberlik edebilir.
Öfke Kontrolünde Profesyonel Yardım
Öfke kontrolü konusunda profesyonel yardım almak, bireyin öfkesini daha etkili bir şekilde yönetmesine yardımcı olabilir. Psikologlar ve terapistler, öfke yönetimi konusunda çeşitli terapiler ve danışmanlık hizmetleri sunarlar. Başlıca terapiler şunlardır:
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): BDT, bireyin düşünce kalıplarını ve davranışlarını değiştirmeyi hedefler. Öfke yönetiminde, bireyin öfkesini tetikleyen düşünce ve inançları yeniden yapılandırmak önemlidir.
Duygusal Odaklı Terapi (DOT): DOT, bireyin duygusal tepkilerini anlamasını ve yönetmesini sağlar. Bu terapi, öfke duygusunun altında yatan temel duyguları keşfetmeye yardımcı olur.
Grup Terapisi: Grup terapisi, bireylerin benzer sorunlar yaşayan diğer kişilerle deneyimlerini paylaşmalarını sağlar. Bu, öfke yönetiminde sosyal destek sağlamanın yanı sıra, farklı bakış açılarının öğrenilmesine de yardımcı olur.
Aile Terapisi: Aile terapisi, aile üyeleri arasındaki ilişkileri ve iletişimi güçlendirir. Aile içindeki öfke sorunlarının çözülmesi, genel aile dinamiğini iyileştirir.
Öfke Kontrolünde Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Uygulamaları
BDT, öfke yönetimi konusunda oldukça etkili bir terapidir. İşte BDT uygulamaları ile öfke kontrolünün nasıl sağlanabileceği hakkında detaylar:
Öfke Günlüğü Tutma: Bireylerin öfke anlarını ve bu anların nedenlerini yazmaları, öfkenin tetikleyicilerini anlamalarına yardımcı olur. Bu günlükler, terapi sürecinde önemli bir araçtır.
Düşünce Kayıtları: Öfke anında bireyin zihninden geçen düşünceleri kaydetmek, bu düşüncelerin mantıklı olup olmadığını değerlendirmeyi sağlar. Mantıksız ve abartılı düşünceler, yeniden yapılandırılır.
Maruz Bırakma: Bireylerin öfke tetikleyicilerine kontrollü bir şekilde maruz bırakılması, öfke tepkilerini yönetmeyi öğrenmelerine yardımcı olur. Bu süreç, terapistin rehberliğinde gerçekleştirilir.
Davranışsal Deneyler: Bireylerin öfke durumlarında farklı tepkiler vermeleri teşvik edilir. Bu deneyler, öfkenin yönetilebileceğini ve farklı tepkilerin mümkün olduğunu gösterir.
Öfke Kontrolünde Mindfulness ve Rahatlama Teknikleri
Mindfulness, öfke yönetiminde oldukça etkili bir tekniktir. İşte mindfulness ve diğer rahatlama teknikleri ile öfke kontrolü hakkında detaylar:
Mindfulness Meditasyonu: Mindfulness meditasyonu, bireyin anı yaşamasını ve duygularını kabul etmesini sağlar. Bu, öfkenin daha objektif bir şekilde değerlendirilmesine yardımcı olur.
Nefes Farkındalığı: Nefes farkındalığı, bireyin nefes alıp verme sürecine odaklanmasını sağlar. Bu, öfke anında sakinleşmeyi ve duygusal dengeyi sağlar.
Progresif Kas Gevşetme: Bu teknik, vücuttaki kasları sıkarak ve gevşeterek rahatlama sağlar. Öfke anında vücuttaki gerilimi azaltır.
Görselleştirme: Bireylerin sakin ve huzurlu bir yeri hayal etmeleri, öfkenin şiddetini azaltır. Bu görselleştirme teknikleri, stresli durumlarda kullanılabilir.
Öfke Kontrolünde İletişim Becerilerinin Geliştirilmesi
İletişim becerileri, öfkenin kontrol altına alınmasında önemli bir rol oynar. İşte etkili iletişim becerileri ile öfke kontrolü hakkında detaylar:
'Ben' Dilini Kullanma: Duyguları ifade ederken 'sen' yerine 'ben' dilini kullanmak, suçlayıcı ve saldırgan olmayan bir iletişim sağlar. Örneğin, 'Sen beni sinirlendirdin' yerine 'Ben, bu durumdan dolayı öfkelendim' demek daha yapıcıdır.
Aktif Dinleme: Karşı tarafın söylediklerini dikkatle dinlemek ve anlamak, yanlış anlamaları ve çatışmaları azaltır. Bu, empati ve anlayış geliştirir.
Duyguları İfade Etme: Duyguları açık ve net bir şekilde ifade etmek, öfkenin birikmesini önler. Bu, ilişkilerde daha sağlıklı iletişim sağlar.
Sakin Kalma: Öfke anında sakin kalmak ve tepkileri kontrol etmek önemlidir. Bu, iletişimdeki gerilimi azaltır ve daha yapıcı bir etkileşim sağlar.
Öfke Kontrolünde Problem Çözme Teknikleri
Etkili problem çözme becerileri, öfkenin yönetiminde önemli bir rol oynar. İşte problem çözme teknikleri ile öfke kontrolü hakkında detaylar:
Sorunun Tanımlanması: Öncelikle sorunun ne olduğunu açıkça tanımlamak önemlidir. Bu, sorunun kaynağını anlamayı sağlar.
Alternatif Çözümler Geliştirme: Sorunu çözmek için farklı alternatif çözümler üretmek, en uygun çözümü bulmayı kolaylaştırır. Bu süreç, yaratıcı düşünmeyi gerektirir.
Çözümlerin Değerlendirilmesi: Üretilen alternatif çözümler değerlendirilir ve en etkili olanı seçilir. Bu değerlendirme süreci, mantıklı ve objektif olmalıdır.
Çözümün Uygulanması: Seçilen çözüm, belirlenen adımlar doğrultusunda uygulanır. Bu süreçte, esnek olmak ve gerektiğinde çözümü yeniden gözden geçirmek önemlidir.
Sonuçların Değerlendirilmesi: Çözümün sonuçları değerlendirilir ve gerektiğinde yeniden düzenlemeler yapılır. Bu, sürekli iyileşme ve öğrenme sağlar.
Sonuç
Öfke, her bireyin doğal olarak yaşadığı bir duygudur. Ancak, kontrol edilemediğinde hem bireysel hem de sosyal yaşamda ciddi sorunlara yol açabilir. Öfke kontrolü, bireyin öfkesini tanıması, anlaması ve yönetmesi sürecidir. Bu makalede, öfkenin tanımı, nedenleri, etkileri ve kontrol edilme yöntemleri hakkında kapsamlı bilgiler sunduk. Öfke kontrolü teknikleri, profesyonel yardım, bilişsel davranışçı terapi, mindfulness ve iletişim becerilerinin geliştirilmesi gibi yöntemlerle, bireyler öfkelerini daha etkili bir şekilde yönetebilirler. Öfke yönetiminde, bireyin kendini anlaması, duygularını kabul etmesi ve sağlıklı tepkiler vermesi önemlidir. Bu süreç, bireyin genel yaşam kalitesini artırır ve daha sağlıklı ilişkiler kurmasını sağlar.
Öfkenin Tanımı ve Psikolojik Temelleri
Öfke, genellikle tehdit algısına, hayal kırıklığına veya adaletsizlik hissine verilen bir tepki olarak tanımlanır. Psikolojik olarak, öfke bir uyarılma durumudur ve vücutta çeşitli fizyolojik tepkilere yol açar. Kalp atışının hızlanması, kasların gerilmesi ve adrenalin salgılanması gibi tepkiler, öfkenin fizyolojik yansımalarıdır.
Öfkenin kökenleri, insan evriminin erken dönemlerine kadar uzanır. İlk insanlar, hayatta kalma mücadelesinde öfkeyi bir savunma mekanizması olarak kullanmışlardır. Günümüzde ise, bu mekanizma bazen kontrol edilemez hale gelerek bireyin kendisine ve çevresine zarar verebilir.
Öfkenin Nedenleri
Öfkenin birçok nedeni olabilir ve bu nedenler kişiden kişiye değişebilir. Başlıca öfke nedenleri şunlardır:
Hayal Kırıklığı: Beklentilerin karşılanmaması durumunda öfke oluşabilir. Bu, iş hayatında, ilişkilerde veya kişisel hedeflerde yaşanabilir.
Adaletsizlik: Haksızlığa uğrama veya adaletsizlik algısı, öfkenin güçlü bir tetikleyicisidir.
Stres: Yoğun stres altında, bireyler daha kolay öfkelenebilirler. Stres, iş baskısı, maddi sorunlar veya sağlık problemleri gibi birçok farklı kaynaktan kaynaklanabilir.
Kişisel İnanç ve Değerler: Kişisel inanç ve değerlere yönelik tehditler, öfke duygusunu tetikleyebilir. Örneğin, dini veya politik görüşlere yönelik saldırılar.
Özgüven Eksikliği: Kendine olan güvenin düşük olması, eleştiriler veya reddedilmeler karşısında aşırı tepkilere yol açabilir.
Öfkenin Etkileri
Öfkenin kontrol edilememesi, hem bireysel hem de sosyal düzeyde ciddi etkilere yol açabilir. Başlıca etkiler şunlardır:
Fiziksel Sağlık: Sürekli öfke, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları ve zayıflamış bağışıklık sistemi gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Psikolojik Sağlık: Kronik öfke, depresyon, anksiyete ve diğer ruh sağlığı sorunlarına katkıda bulunabilir.
Sosyal İlişkiler: Kontrolsüz öfke, aile, arkadaşlar ve iş arkadaşları ile olan ilişkileri olumsuz etkileyebilir. Şiddetli öfke patlamaları, ilişkilerin sona ermesine yol açabilir.
İş Performansı: İş yerinde öfke, üretkenliği düşürebilir ve iş arkadaşları ile olan ilişkileri zedeleyebilir. Bu durum, kariyer gelişimini de olumsuz etkileyebilir.
Öfke Kontrolü Teknikleri
Öfke kontrolü, bireyin öfkesini tanıması, anlaması ve yönetmesi anlamına gelir. İşte öfke kontrolü için kullanılabilecek bazı teknikler:
Nefes Alma Egzersizleri: Derin ve yavaş nefes almak, vücudu sakinleştirir ve öfke seviyesini düşürür. Nefes alma teknikleri, meditasyon ve yoga gibi pratiklerle geliştirilebilir.
Zihinsel Dönüşüm: Öfke anında, durumu yeniden değerlendirmek ve farklı bir perspektiften bakmak önemlidir. Bu, durumu daha objektif bir şekilde görmeyi sağlar ve öfkenin şiddetini azaltır.
Fiziksel Aktivite: Egzersiz yapmak, öfkenin fizyolojik etkilerini azaltır ve endorfin salgılanmasını sağlar. Bu, bireyin kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olur.
Problem Çözme Yeteneği: Sorunları etkili bir şekilde çözme becerisi geliştirmek, öfke kaynaklarını azaltır. Bu, hem iş hem de kişisel yaşamda daha az hayal kırıklığı yaşanmasını sağlar.
İletişim Becerileri: Duyguları açık ve net bir şekilde ifade etmek, yanlış anlamaları ve çatışmaları azaltır. İyi iletişim becerileri, öfkenin birikmesini önler.
Zaman Yönetimi: Yoğun bir program ve zaman baskısı, stresi ve dolayısıyla öfkeyi artırabilir. Etkili zaman yönetimi, bu tür stres kaynaklarını azaltır.
Rahatlama Teknikleri: Meditasyon, yoga ve diğer rahatlama teknikleri, öfkenin kontrol altına alınmasında yardımcı olur. Bu teknikler, zihni sakinleştirir ve duygusal dengeyi sağlar.
Destek Alma: Bireylerin öfke yönetimi konusunda profesyonel destek alması önemlidir. Psikologlar ve terapistler, öfke kontrolü konusunda bireylere rehberlik edebilir.
Öfke Kontrolünde Profesyonel Yardım
Öfke kontrolü konusunda profesyonel yardım almak, bireyin öfkesini daha etkili bir şekilde yönetmesine yardımcı olabilir. Psikologlar ve terapistler, öfke yönetimi konusunda çeşitli terapiler ve danışmanlık hizmetleri sunarlar. Başlıca terapiler şunlardır:
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): BDT, bireyin düşünce kalıplarını ve davranışlarını değiştirmeyi hedefler. Öfke yönetiminde, bireyin öfkesini tetikleyen düşünce ve inançları yeniden yapılandırmak önemlidir.
Duygusal Odaklı Terapi (DOT): DOT, bireyin duygusal tepkilerini anlamasını ve yönetmesini sağlar. Bu terapi, öfke duygusunun altında yatan temel duyguları keşfetmeye yardımcı olur.
Grup Terapisi: Grup terapisi, bireylerin benzer sorunlar yaşayan diğer kişilerle deneyimlerini paylaşmalarını sağlar. Bu, öfke yönetiminde sosyal destek sağlamanın yanı sıra, farklı bakış açılarının öğrenilmesine de yardımcı olur.
Aile Terapisi: Aile terapisi, aile üyeleri arasındaki ilişkileri ve iletişimi güçlendirir. Aile içindeki öfke sorunlarının çözülmesi, genel aile dinamiğini iyileştirir.
Öfke Kontrolünde Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Uygulamaları
BDT, öfke yönetimi konusunda oldukça etkili bir terapidir. İşte BDT uygulamaları ile öfke kontrolünün nasıl sağlanabileceği hakkında detaylar:
Öfke Günlüğü Tutma: Bireylerin öfke anlarını ve bu anların nedenlerini yazmaları, öfkenin tetikleyicilerini anlamalarına yardımcı olur. Bu günlükler, terapi sürecinde önemli bir araçtır.
Düşünce Kayıtları: Öfke anında bireyin zihninden geçen düşünceleri kaydetmek, bu düşüncelerin mantıklı olup olmadığını değerlendirmeyi sağlar. Mantıksız ve abartılı düşünceler, yeniden yapılandırılır.
Maruz Bırakma: Bireylerin öfke tetikleyicilerine kontrollü bir şekilde maruz bırakılması, öfke tepkilerini yönetmeyi öğrenmelerine yardımcı olur. Bu süreç, terapistin rehberliğinde gerçekleştirilir.
Davranışsal Deneyler: Bireylerin öfke durumlarında farklı tepkiler vermeleri teşvik edilir. Bu deneyler, öfkenin yönetilebileceğini ve farklı tepkilerin mümkün olduğunu gösterir.
Öfke Kontrolünde Mindfulness ve Rahatlama Teknikleri
Mindfulness, öfke yönetiminde oldukça etkili bir tekniktir. İşte mindfulness ve diğer rahatlama teknikleri ile öfke kontrolü hakkında detaylar:
Mindfulness Meditasyonu: Mindfulness meditasyonu, bireyin anı yaşamasını ve duygularını kabul etmesini sağlar. Bu, öfkenin daha objektif bir şekilde değerlendirilmesine yardımcı olur.
Nefes Farkındalığı: Nefes farkındalığı, bireyin nefes alıp verme sürecine odaklanmasını sağlar. Bu, öfke anında sakinleşmeyi ve duygusal dengeyi sağlar.
Progresif Kas Gevşetme: Bu teknik, vücuttaki kasları sıkarak ve gevşeterek rahatlama sağlar. Öfke anında vücuttaki gerilimi azaltır.
Görselleştirme: Bireylerin sakin ve huzurlu bir yeri hayal etmeleri, öfkenin şiddetini azaltır. Bu görselleştirme teknikleri, stresli durumlarda kullanılabilir.
Öfke Kontrolünde İletişim Becerilerinin Geliştirilmesi
İletişim becerileri, öfkenin kontrol altına alınmasında önemli bir rol oynar. İşte etkili iletişim becerileri ile öfke kontrolü hakkında detaylar:
'Ben' Dilini Kullanma: Duyguları ifade ederken 'sen' yerine 'ben' dilini kullanmak, suçlayıcı ve saldırgan olmayan bir iletişim sağlar. Örneğin, 'Sen beni sinirlendirdin' yerine 'Ben, bu durumdan dolayı öfkelendim' demek daha yapıcıdır.
Aktif Dinleme: Karşı tarafın söylediklerini dikkatle dinlemek ve anlamak, yanlış anlamaları ve çatışmaları azaltır. Bu, empati ve anlayış geliştirir.
Duyguları İfade Etme: Duyguları açık ve net bir şekilde ifade etmek, öfkenin birikmesini önler. Bu, ilişkilerde daha sağlıklı iletişim sağlar.
Sakin Kalma: Öfke anında sakin kalmak ve tepkileri kontrol etmek önemlidir. Bu, iletişimdeki gerilimi azaltır ve daha yapıcı bir etkileşim sağlar.
Öfke Kontrolünde Problem Çözme Teknikleri
Etkili problem çözme becerileri, öfkenin yönetiminde önemli bir rol oynar. İşte problem çözme teknikleri ile öfke kontrolü hakkında detaylar:
Sorunun Tanımlanması: Öncelikle sorunun ne olduğunu açıkça tanımlamak önemlidir. Bu, sorunun kaynağını anlamayı sağlar.
Alternatif Çözümler Geliştirme: Sorunu çözmek için farklı alternatif çözümler üretmek, en uygun çözümü bulmayı kolaylaştırır. Bu süreç, yaratıcı düşünmeyi gerektirir.
Çözümlerin Değerlendirilmesi: Üretilen alternatif çözümler değerlendirilir ve en etkili olanı seçilir. Bu değerlendirme süreci, mantıklı ve objektif olmalıdır.
Çözümün Uygulanması: Seçilen çözüm, belirlenen adımlar doğrultusunda uygulanır. Bu süreçte, esnek olmak ve gerektiğinde çözümü yeniden gözden geçirmek önemlidir.
Sonuçların Değerlendirilmesi: Çözümün sonuçları değerlendirilir ve gerektiğinde yeniden düzenlemeler yapılır. Bu, sürekli iyileşme ve öğrenme sağlar.
Sonuç
Öfke, her bireyin doğal olarak yaşadığı bir duygudur. Ancak, kontrol edilemediğinde hem bireysel hem de sosyal yaşamda ciddi sorunlara yol açabilir. Öfke kontrolü, bireyin öfkesini tanıması, anlaması ve yönetmesi sürecidir. Bu makalede, öfkenin tanımı, nedenleri, etkileri ve kontrol edilme yöntemleri hakkında kapsamlı bilgiler sunduk. Öfke kontrolü teknikleri, profesyonel yardım, bilişsel davranışçı terapi, mindfulness ve iletişim becerilerinin geliştirilmesi gibi yöntemlerle, bireyler öfkelerini daha etkili bir şekilde yönetebilirler. Öfke yönetiminde, bireyin kendini anlaması, duygularını kabul etmesi ve sağlıklı tepkiler vermesi önemlidir. Bu süreç, bireyin genel yaşam kalitesini artırır ve daha sağlıklı ilişkiler kurmasını sağlar.
|
Yazan
|
Bu makaleden alıntı yapmak
için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir: "Öfke Kontrolü: Kapsamlı Bir Rehber" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Psk.Ayşegül KAYA'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır. Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Psk.Ayşegül KAYA'nın izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz. |
Beğenin 
Yazan Uzman
|
| Makale Kütüphanemizden | ||||
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.
