1.Gerçekten olumsuz bir olay olduğunda bile duygusal tepkilerinizi belirleyen şey ona yüklediğiniz anlamlardır.
Öfkenizden sorumlu olmanız sizin yararınızadır çünkü size nasıl hissetmek istediğiniz hakkında kontrol sağlama ve özgürce seçim yapma fırsatı verir.

2.Çoğu zaman öfkeniz size yardımcı olmayacak.

3.Öfke yaratan düşünceler çoğunlukla çarpıtmalar içerir.
Bu çarpıtmaları düzeltiyor olmanız öfkenizi azaltacaktır.

4.Öfkeniz birinin haksız davrandığı ya da bir olayın adil olmadığı düşünceniz yüzünden oluştu.
İşin içinde fazlaca kötü niyet algılıyorsanız öfkenin şiddeti de artacaktır.

5.Dünyayı diğer insanların bakış açılarından görmeye çalışırsanız onların bakış açısıyla kendi davranışlarının haksız olmadığını fark ettiğinizde bu durumlardaki haksızlık sadece sizin zihninizde var olan bir illüzyon haline gelir.

6.Öfkenizin büyük bir kısmı insanlar sizi eleştirdiğinde, size katılmadığında ya da istediğiniz gibi davranmadığını gördüğünüzde özgüven kaybına karşı savunmanızı içerir.

7.İnsan olmak için çok nadiren öfkeye gereksiniminiz var.
O olmazsa duygusuz bir robot olacağınız doğru değildir.
Aslında, bu tatsız sinirlilikten kendinizi kurtardığınızda daha fazla zevk, huzur ve üretkenlik hissedeceksiniz