► BUGÜNFarkındalıkla Ağrıya Dokunmak: Mindfullness ile Regl Ağrısını Hafifletmek Mehmet Selim SÜZER

Farkındalıkla Ağrıya Dokunmak: Mindfullness ile Regl Ağrısını Hafifletmek Mindfullness (Bilinçli Özfarkındalık) son yıllarda zihinsel ve bedensel sağlığı iyileştirmek için ilgi çeken bir teknik olarak öne çıkmıştır. Özellikle stress, anksiyete ve kronik ağrılarla başa çıkmak için kullanılan bu pratik, yaşamın her anında daha farkında olmayı ve ''an'' da kalmayı öğretir. Mindfullness, zihni geleceğe dair endişelerden ya da geçmişin yüklerinden kurtararak, dikkati şu anda neler olup bittiğine yönlendirmeyi amaçlar. Bunu yaparken yargılamadan, olduğu gibi kabul etmeyi teşvik eder. Zihnin gittiği her yere onu nazikçe geri çağırmak gibidir; tıpkı bir dostu hafifçe kolundan tutup yanında yürümeye ... »»»

► Ruh Sağlığı İçin Beden-Zihin Bütünlüğü: Değişime Kendinizden Başlayın Psk.Dnş.Aysel KESKİN

Eğer kafanızın içinde çok fazla şey varsa bunlar hafızanızdan taşmaya başlar ve strese girersiniz. Yaşam parmaklarınızın arasından kaymaya başlar. Kendinizi güçsüz hissedersiniz ve zihniniz kimi zaman durarak sizi kararsız, çevrenizde olup biteni daha az fark eder hale getirir. Unutkan, yorgun ve ne yapacağınızı bilmez bir hale gelirsiniz. Bu çok fazla pencere açtığınızda bilgisayarınızın daha ağır çalışmasına benzer. Başlangıçta bunu fark etmezsiniz ama zamanla o görünmez sınırı aştığınızda bilgisayar daha da ağırlaşır, bir süre sonra donar ve sonra da çöker. Hayatın sorumlulukları içinde koştururken kendinizi birden bire bu durumun içinde bulmanız kaçınılmazdır. Ama endişelenmenize gerek y... »»»

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (2) - Videolar - İletişim Bilgileri